Тренинговый комплект «Эмоциональное выгорание: восстановление и профилактика»

Описание

Тренинговый комплект «Эмоциональное выгорание: восстановление и профилактика» — это комплексная программа для обучения навыкам диагностики, восстановления и профилактики эмоционального выгорания. Программа разработана для специалистов, работающих с людьми (HR, руководители, коучи, тренеры), а также для сотрудников, подверженных стрессам и высоким нагрузкам.

---

Цели программы:

• Профилактика эмоционального выгорания и укрепление психологической устойчивости.
• Изучение методов диагностики и восстановления эмоционального баланса.
• Обучение практическим техникам для профилактики выгорания в долгосрочной перспективе.

---

Состав комплекта:

1. Подробные сценарии тренингов:
   • Макро- и микросценарии с описанием заданий и упражнений.
   • Чёткий план для каждого занятия (онлайн и офлайн форматы).
2. Рабочие материалы:
   • Презентации, рабочие тетради и опросники.
   • Чек-листы и тесты для диагностики уровня выгорания.
   • Карточки упражнений для практики.
3. Интерактивные задания:
   • Ролевые игры, групповые обсуждения и медитации.
   • Физические и когнитивные техники восстановления.
   • Домашние задания для закрепления навыков.
4. Методические материалы для тренера:
   • Инструкции по работе с сопротивлением и эмоциональными реакциями участников.
   • Готовые планы и примеры работы с различными ситуациями.

---

Программа тренинга:

Модуль 1: «Эмоциональное выгорание: симптомы и проявления» (3 часа, очно)

• Изучение понятия эмоционального выгорания и его признаков.
• Тестирование уровня выгорания по методике Маслач и Джексон.
• Составление карты признаков выгорания.
• Результат: Участники распознают признаки выгорания и понимают его влияние на жизнь.

Модуль 2: «Причины эмоционального выгорания» (2 часа, онлайн)

• Разбор причин возникновения выгорания и влияния психотипа.
• Упражнения для анализа собственных причин выгорания.
• Разработка профилактических мер с учётом индивидуальных особенностей.
• Результат: Участники определяют свои триггеры и способы их устранения.

Модуль 3: «Когнитивные техники восстановления» (3 часа, очно)

• Изучение методов когнитивного восстановления (упражнения на смену восприятия и фокус внимания).
• Тренировка умения заменять критику на похвалу.
• Упражнение «Стоп» для снятия стресса и анализа ситуации.
• Результат: Участники осваивают техники для осознанного управления мыслями и эмоциями.

Модуль 4: «Телесно-мышечные техники восстановления» (2 часа, онлайн)

• Практика телесных и дыхательных упражнений для расслабления.
• Тренировка звуковой гимнастики и упражнений на растяжку.
• Разработка личных планов телесного восстановления.
• Результат: Участники осваивают физические методы восстановления энергии.

Модуль 5: «Профилактика выгорания как система» (3 часа, очно)

• Систематизация методов диагностики и профилактики.
• Создание плана восстановления и профилактики эмоционального выгорания.
• Работа с факторами риска и личными ресурсами.
• Результат: Участники формируют индивидуальную систему профилактики и восстановления.

---

Результаты после прохождения тренинга:

• Умение распознавать признаки эмоционального выгорания на ранних стадиях.
• Развитие навыков эмоциональной устойчивости и стресс-менеджмента.
• Освоение когнитивных и телесных техник восстановления.
• Построение индивидуальной системы профилактики выгорания.
• Повышение работоспособности и психологической устойчивости.

---

Для кого этот комплект:

• HR-специалисты и корпоративные тренеры.
• Руководители и менеджеры.
• Коучи, психологи и консультанты.
• Сотрудники с высокой эмоциональной нагрузкой (медики, учителя, менеджеры по продажам).

---

Формат поставки:

• Электронные материалы в формате PDF, PPT.
• Готовые презентации и шаблоны для печати.
• Материалы для онлайн-занятий (Zoom, Miro).

---

Преимущества комплекта:

• Структурированная программа: 5 модулей с подробными инструкциями.
• Гибкость форматов: Онлайн и офлайн форматы для разных групп.
• Практическая направленность: Тесты, упражнения и готовые кейсы для отработки навыков.
• Инструменты восстановления: Подходы, включающие когнитивные, физические и организационные техники.
• Экономия времени: Полностью готовый сценарий для тренеров и HR-специалистов.

---

Рекомендуемая литература:

1. Юлия Чалова – «Чек-лист для уставшего от жизни человека. Как победить выгорание.»
2. Эмили и Амелия Нагоски – «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса.»
3. Брэд Сталберг и Стив Магнесс – «На пике. Как поддерживать эффективность без выгорания.»

---

Заключение:

Тренинговый комплект «Эмоциональное выгорание: восстановление и профилактика» — это практическое руководство для тех, кто хочет защитить себя и свою команду от стресса и эмоционального выгорания. Программа сочетает научные подходы, практические упражнения и инструменты для долгосрочной профилактики.

 

---

Ключевые слова:
Эмоциональное выгорание, восстановление энергии, профилактика стресса, управление эмоциями, диагностика выгорания, упражнения на стрессоустойчивость, тренинг для HR, программы по восстановлению энергии.